فتق دیسک
فتق دیسک (Herniated Disk) ، زمانی اتفاق می افتد که یک دیسک در ستون مهره ها بیش ازحد بیرون زده باشد. بین هر جفت مهره در ستون فقرات یک دیسک با یک مرکز اسفنجی وجود دارد. زمانی که فرد حرکت می کند، این دیسک ها حرکات ناگهانی وارده به ستون فقرات را کاهش می دهند. دکتر امین جهانبخشی ، بهترین متخصص جراحی مغز و اعصاب و دیسک در تهران این مطلب را برای شما تهیه کرده است. درصورتی که شما نیز دچار چنین مشکلی شده اید ، پیشنهاد می دهیم از اطلاعات این مطلب بهره ببرید.
فتق دیسک ممکن است موجب درد و ضعف عضلانی شود ؛ این مشکل می تواند در هر نقطه از پشت یا گردن رخ دهد.
دستورالعمل های زیر را در منزل انجام دهید
مصرف دارو در افراد دچار به فتق دیسک
- داروها را طبق نسخه و تجویز پزشک خود مصرف کنید.
- اگر از داروهای ضد درد استفاده می کنید، از رانندگی کردن خودداری کنید.
فعالیت افرادی که دچار فتق دیسک هستند
- طبق دستور پزشک خود استراحت کنید.
- پس از استراحت:
- به فعالیت های روزانه خود بازگردید ؛ تمرینات را به آرامی همانطور که پزشک شما گفته است شروع کنید.
- از پزشک خود درمورد فعالیت هایی که برایتان مناسب است سوال کنید.
- پوزیشن بدنی خود را در وضعیت مناسب نگه دارید.
- حرکاتی که منجر به درد می شوند را انجام ندهید.
- تا زمانی که پزشکتان اجازه نداده است ، هر چیزی را که سنگین تر از 10 پوند (4.5 کیلوگرم) وزن دارد ، هرگز بلند نکنید چرا که باعث تشدید وضعیت بیرون زدگی دیسک می شود.
- از نشستن یا ایستادن بدون حرکت برای مدت طولانی اجتناب کنید.
- ازنشستن برای مدت طولانی بدون بلند شدن و یا حرکت دادن بدن اجتناب کنید.
- طبق دستور پزشک خود تمرینات بدنی را انجام دهید.
- سعی کنید که عضلات پشت و شکم خود را با تمریناتی مانند شنا و یا پیاده روی تقویت کنید.
دستورالعمل های کلی در ارتباط با فتق دیسک
- موادی که حاوی نیکوتین یا تنباکو هستند ، مانند سیگار و قلیان استفاده نکنید. اگر برای ترک به کمک نیاز دارید، با پزشک خود مشورت کنید.
- از پوشیدن کفش های پاشنه بلند خودداری کنید.
- برروی شکم خود نخوابید.
- اگر اضافه وزن دارید، با پزشک خود مشورت کنید که بتوانید به روش مناسبی وزن کم کنید.
- اگر داروهای ضد درد مصرف می کنید ، برای جلوگیری یا درمان یبوست ممکن است پزشکتان برای شما توصیه هایی داشته باشد ؛ در این صورت تمام موارد گفته شده را رعایت کنید. (این توصیه ها را در ادامه موارد بیان می کنیم.)
- مایعات کافی مصرف کنید که ادرارتان روشن یا زردکمرنگ باشد
- فقط داروهایی که پزشکتان تجویز کرده را مصرف کنید
- غذاهای با فیبر بالا مانند میوه، سبزیجات، غلات و حبوبات مصرف کنید.
- از خوردن غذاهای با قند و چربی بالا مانند غذاهای سرخ شده و شیرین خودداری کنید.
طبق دستور پزشکتان تمام مراحل درمان را به طور مرتب ادامه دهید. انجام این امور برای افرادی که بیرون زدگی دیسک دارند بسیار حائز اهمیت است.
چگونه از فتق دیسک پیشگیری کنید؟
- وزن متناسب خود را حفظ کنید.
- سعی کنید از استرس دور باشید.
- روی فرم باشید. حداقل 150 دقیقه تمرین متوسط درهرهفته، مانند پیاده روی سریع و یا ورزش ایروبیک انجام دهید.
هنگام بلند کردن اجسام:
- پاهایتان را به اندازه عرض شانه هایتان و یا بیشترازهم باز کنید.
- عضلات شکمتان را سفت کنید.
- زانوها و باسن خود را خم کنید و ستون فقرات خود را صاف نگه دارید. به کمک قدرت پاهایتان بلند شوید نه به کمک عضلات پشت.
- زانوهای خود را به سرعت قفل نکنید.
- همیشه برای بلند کردن اشیا خیلی سنگین از دیگران کمک بگیرید.
رعایت این نکات برای فتق دیسک شما بسیار ضروری است.
با پزشک خود تماس بگیرید اگر:
- در پشت یا گردن خود دردی دارید که پس از 6 هفته بهبود نمی یابد.
- درد بسیار شدیدی احساس می کنید.
اگرهر کدام از مشکلات زیر را در هر بخش از بدن خود احساس می کنید:
- مور مور شدن
- احساس ضعف
- بی حسی
از دیگران کمک بگیرید اگر:
- نمی توانید دستها یا پاهایتان را حرکت دهید.
- نمی توانید ادرار یا باد روده (حرکت روده) خود را کنترل کنید.
- احساس سرگیجه دارید.
- احساس ضعف دارید.
- در نفس کشیدن دچار مشکل شده اید.
